L’ allenamento bodyweight agisce su tutte e quattro le capacità condizionali : forza, rapidità, resistenza, flessibilità, attivando una forte e costante sinergia tra questi aspetti. Conosciamolo meglio...

ACIDO ALFA-LIPOICO: L’ANTIOSSIDANTE ENERGIZZANTE Sin dal 1951 (anno della sua scoperta), l’acido α-lipoico è stato definito l’antiossidante “universale” grazie al suo potere di neutralizzare i radicali liberi sia nelle zone grasse che in quelle acquose delle cellule ed è questa una delle principali caratteristiche che lo contraddistingue dai più comuni integratori antiossidanti (come la vitamina C e la vitamina E).

PERCHE' FARE ATTIVITA' FISICA - 2^ PARTE In questa SECONDA PARTE analizzeremo, in modo estremamente sintetico e facilmente comprensibile, alcune caratteristiche fisiologiche ed antropologiche del nostro organismo, infatti il corpo umano è una macchina meravigliosa creata per muoversi, ed attraverso il movimento interagisce con l’ambiente circostante. La sedentarietà, quindi, è una condizione anti-fisiologica ed innaturale per l’essere umano!

IDRATAZIONE E PERFORMANCE SPORTIVA di Lorenzo Candela L’organismo dell’essere umano è fatto mediamente per il 65-70% di acqua e lo stato di idratazione è strettamente legato alla performance sportiva. A tal proposito, il consiglio generale è quello di arrivare ben idratati già prima di una competizione o di un allenamento, specialmente se effettuati in condizioni climatiche sfavorevoli (es. ambienti caldo-umidi).

ALLENARE I PETTORALI (parte 3 e ultima) APERTURE CON MANUBRI Anche in questo esercizio suggerisco di tirare indietro le spalle, inarcare la gabbia toracica e alzare lo sterno, sempre adducendo le scapole. Provandolo vi renderete conto che a differenza che con le distensioni qui le scapole nella fase concentrica si abdurranno (purtroppo) più facilmente, ma comunque nel momento della discesa potete tornare subito ad addurle e ricominciare il