ACIDO ALFA-LIPOICO: L’ANTIOSSIDANTE ENERGIZZANTE Sin dal 1951 (anno della sua scoperta), l’acido α-lipoico è stato definito l’antiossidante “universale” grazie al suo potere di neutralizzare i radicali liberi sia nelle zone grasse che in quelle acquose delle cellule ed è questa una delle principali caratteristiche che lo contraddistingue dai più comuni integratori antiossidanti (come la vitamina C e la vitamina E).

PERCHE' FARE ATTIVITA' FISICA - 2^ PARTE In questa SECONDA PARTE analizzeremo, in modo estremamente sintetico e facilmente comprensibile, alcune caratteristiche fisiologiche ed antropologiche del nostro organismo, infatti il corpo umano è una macchina meravigliosa creata per muoversi, ed attraverso il movimento interagisce con l’ambiente circostante. La sedentarietà, quindi, è una condizione anti-fisiologica ed innaturale per l’essere umano!

IDRATAZIONE E PERFORMANCE SPORTIVA di Lorenzo Candela L’organismo dell’essere umano è fatto mediamente per il 65-70% di acqua e lo stato di idratazione è strettamente legato alla performance sportiva. A tal proposito, il consiglio generale è quello di arrivare ben idratati già prima di una competizione o di un allenamento, specialmente se effettuati in condizioni climatiche sfavorevoli (es. ambienti caldo-umidi).

ALLENARE I PETTORALI (parte 3 e ultima) APERTURE CON MANUBRI Anche in questo esercizio suggerisco di tirare indietro le spalle, inarcare la gabbia toracica e alzare lo sterno, sempre adducendo le scapole. Provandolo vi renderete conto che a differenza che con le distensioni qui le scapole nella fase concentrica si abdurranno (purtroppo) più facilmente, ma comunque nel momento della discesa potete tornare subito ad addurle e ricominciare il

ALLENARE I PETTORALI ( Parte 2 ) In questo capitolo analizzeremo l'esatta esecuzione di una distensione su panca con manubri.  Abbiamo già descritto nella prima parte quanto sia importante, al fine di creare un massimo coinvolgimento delle fibre muscolari, che il ROM venga effettuato in maniera tale da garantire UNA MASSIMA ESTENSIONE ED UNA MASSIMA CONTRAZIONE DEL MUSCOLO.